발 뒤꿈치 갈라짐 관리와 예방법(각질 관리필수!)

 

발뒤꿈치가 갈라지면서 각질이 쌓이고, 심지어 통증까지 생기면 정말 불편하죠. 저도 몇 년 전 발뒤꿈치가 갈라지고 아파서 고생했던 적이 있습니다. 그때 처음에는 단순히 보습제를 좀 더 바르면 괜찮아질 거라고 생각했는데 갈라짐이 점점 심해지면서 걸을 때 뒤꿈치가 아프더라구요, 그래서 병원도 다녀보고 보습제로 꼼꼼히 관리하면서 많이 나아졌습니다. 오늘 그 과정을 통해 알게 된 발뒤꿈치 갈라짐의 원인과 해결책을 공유해드리도록 하겠습니다.

 

피부 건조증 가려움 완화와 건조한 겨울 피부 관리법

발뒤꿈치 갈라짐의 주요 원인

발뒤꿈치 갈라짐은 단순히 피부가 건조해서 생기는 문제로 끝나지 않을 때가 많아요. 피부가 건조해지면 자연스럽게 발뒤꿈치의 각질층이 두꺼워지고, 갈라질 가능성이 커지는데, 여기에 다양한 생활 습관과 환경 요인도 영향을 미칩니다.

건조한 피부

특히 가을과 겨울처럼 공기가 건조한 계절에는 피부가 더 쉽게 건조해지죠. 발바닥은 피지선이 거의 없어서 유분 공급이 잘 안되는데, 이런 상황에서 충분히 보습하지 않으면 갈라짐이 쉽게 발생합니다. 저도 겨울철에는 더 심해져서 미리 미리 보습 관리를 합니다.

잘못된 신발 선택

불편한 신발을 오래 신거나, 발을 보호해주지 않는 얇은 신발을 신는 것도 원인 중 하나예요. 특히 딱딱한 신발을 자주 신는 경우, 발뒤꿈치에 가해지는 충격이 커지면서 피부층이 손상될 수 있습니다. 저도 한참 출퇴근할 때 딱딱한 구두를 신고 다니면서 증상이 심해졌던 기억이 나네요.

오래 서 있거나 걷기

오래 서 있거나 걷는 것도 발뒤꿈치 갈라짐을 악화시킬 수 있어요. 발에 체중이 실리는 시간이 길어지면 압력으로 인해 발뒤꿈치의 피부가 두꺼워지고, 결국엔 갈라지기 쉽습니다.

 

 

발뒤꿈치 갈라짐을 줄이는 방법

그럼 이제 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하고 완화할 수 있는 방법을 알아볼게요. 제가 직접 해보면서 효과를 느꼈던 방법들이에요.

보습제를 자주 바르기

가장 기본이면서도 효과적인 방법은 보습제를 자주 발라주는 거예요. 특히 샤워 후나 잠자기 전에 꾸준히 바르는 것이 중요합니다. 저는 매일 밤 두껍게 바르고, 양말을 신고 잤는데 훨씬 효과가 좋더라고요. 보습만 잘 해줘도 발뒤꿈치 갈라짐이 눈에 띄게 줄어듭니다.

 

피부가 기본적으로 많이 건조하신 분들, 건조증이 있으신 분들은 아래 글을 참고해보세요.

▶피부 건조증 가려움 완화와 피부 관리법

각질 제거기 사용

발뒤꿈치의 두꺼워진 각질은 가끔씩 제거해 주는 것이 좋아요. 하지만 너무 자주, 또는 무리하게 각질을 제거하면 피부가 더 자극을 받아 갈라질 수 있으니 주의해야 합니다. 저는 일주일에 한 번 정도 샤워할 때 각질 제거기를 살짝 사용하고, 그 후에는 꼭 보습제를 바르는 식으로 관리했어요.

발 전용 크림 사용하기

보습제만으로 부족하다 느낀다면 발 전용 크림을 사용해보세요. 발 전용 크림은 유분과 수분의 비율이 더 높아서 발 뒤꿈치 같은 건조하고 두꺼운 피부에 잘 맞더라고요. 시중에 나와 있는 발 전용 크림 중에는 ‘우레아’ 성분이 포함된 제품이 많은데, 이 성분이 각질을 부드럽게 해주고 보습력을 강화해 줘서 갈라진 발뒤꿈치 관리에 특히 괜찮았습니다. '바세린'도 괜찮은 제품중에 하나입니다.

발에 잘 맞는 신발 선택

발 건강을 지키려면 편안한 신발을 신는 것이 매우 중요해요. 너무 딱딱한 구두나 발뒤꿈치가 보호되지 않는 샌들은 피하고, 발 전체를 안정적으로 받쳐주는 신발을 선택하세요. 저는 일하는 시간에는 부드러운 깔창이 들어간 신발을 신었더니 발에 가해지는 압력이 확 줄어서 훨씬 편해졌습니다.

 

 

발뒤꿈치 갈라짐으로 병원

사실 많은 경우 집에서 꾸준히 관리하면 발뒤꿈치 갈라짐이 완화되지만, 간혹 관리만으로 해결되지 않는 경우도 있습니다. 특히 갈라진 틈 사이로 염증이 생기거나 피가 나기 시작하면 곧바로 병원 진료를 받아보는 게 좋습니다. 세균이 감염될 경우 치료가 더 어려워질 수 있거든요. 저도 한 번 경험했는데, 가벼운 항생제 연고를 처방받고 잘 나은 기억이 있습니다.

추천 연고와 사용법

병원에서 처방받을 수 있는 연고는 보통 항생제 성분이 포함된 것과 보습 효과가 뛰어난 것을 함께 사용하는데, 주요 연고로는 다음과 같은 종류가 있습니다.

• 항생제 연고: 염증과 감염을 막기 위해 항생제 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 후시딘(Fucidin)이나 무피로신(mupirocin) 성분의 연고는 세균 감염 예방에 도움을 줍니다. 발뒤꿈치 갈라진 부위에 얇게 펴 발라서 세균 감염을 막아줍니다.
• 우레아(Urea) 연고: 우레아 성분이 포함된 연고는 보습뿐만 아니라 각질을 부드럽게 제거하는 효과가 있어, 심하게 갈라진 발뒤꿈치를 관리하는 데 적합합니다. 15~20% 우레아 성분이 포함된 연고를 사용하면 발뒤꿈치 각질층을 부드럽게 녹여주고, 촉촉한 상태로 유지해줍니다.

연고 사용 시 주의사항

• 건조한 상태에서 사용: 연고는 깨끗하게 세척한 뒤 발 뒤꿈치가 완전히 마른 상태에서 바르는 것이 중요합니다. 습기가 남아 있으면 연고 성분이 흡수되기 어렵고, 세균이 자라기 쉽습니다.
• 연고를 너무 두껍게 바르지 않기: 항생제 연고나 각질 제거 연고를 너무 두껍게 바르면 피부 자극을 줄 수 있습니다. 얇게 펴 발라 흡수될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
• 양말 착용: 연고를 바른 뒤에는 양말을 신어 연고가 흡수될 수 있는 환경을 만들어 주세요. 특히 밤에 자기 전에 연고를 바르고 면 양말을 신으면 발이 보호되고, 피부 재생 효과도 높아집니다.

 

건조한 날씨가 되면 발뒤꿈치 각질이 많이 생길텐데, 더 추워지기전에 매일 습관을 들여서 관리를 잘해주셔야 갈라짐을 막을 수 있습니다. 저는 오늘도 발 뒤꿈치에 보습제를 열심히 바르고 양말까지 신고 있답니다. 위에 설명드린대로 하나씩 실천해보시면서 발뒤꿈치 갈라짐을 잘 예방하셨으면 좋겠습니다.

 

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