숙취해소에 좋은 음식과 음료, 해장 방법

어릴때는 술을 밤새도록 마셔도 멀쩡했는데 요즘은 조금만 마셔도 다음날 숙취때문에 많이 힘들더군요 ㅠㅠ 숙취는 술을 마신 뒤 몸에서 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문에 생기는 거라고 합니다. 오늘은 이 숙취를 어떻게 하면 빨리 해소할 수 있는지 효과적인 방법과 도움이 되는 음식들을 정리해봤습니다.

 

효과적인 숙취해소 방법

1. 수분 섭취
2. 물을 많이 마시는 건 숙취 해소에 기본이자 가장 효과적인 방법입니다. 음주로 인해 몸이 탈수 상태가 되기 쉬우니 충분히 수분을 보충하는 게 중요합니다.
3. 영양가 있는 음식 섭취
4. 술을 마신 뒤엔 속도 더부룩하고 입맛도 없을 수 있지만, 가벼운 음식이라도 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 영양가 있는 음식이 몸의 회복을 돕습니다.
5. 충분한 휴식과 수면
6. 몸이 회복되려면 충분히 쉬는 게 필요합니다. 무리하게 활동하지 말고 충분히 자는 게 숙취 해소에 효과적입니다.
7. 가벼운 운동
8. 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있지만, 30분 정도의 산책이나 가벼운 유산소 운동은 몸의 대사 활동을 촉진해 숙취 해소에 도움이 됩니다.

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여기서 팁!

 

의사들의 특급 숙취해소 비법을 공개합니다.(유튜브영상보기)

 

숙취해소에 좋은 음식

콩나물

콩나물국이 숙취에 좋다는 얘기 들어보셨죠? 콩나물에 들어 있는 아스파라긴산이 알코올 분해를 돕습니다.

 

토마토

토마토의 라이코펜 성분이 간을 보호하고 알코올 해독에 도움을 준다고 합니다.

 

달걀

달걀에는 시스테인과 메티오닌이라는 성분이 있어 숙취를 빠르게 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

바나나

칼륨과 마그네슘이 풍부해 숙취로 인해 불편한 속을 진정시키고 몸을 회복시키는 데 좋습니다.

 

녹차

녹차에는 항산화제가 많이 들어 있어서 간 해독 작용을 돕는 데 유용합니다.

 

배

수분 함량이 많고 소화 효소도 풍부해서 간이 술을 해독하는 과정을 지원합니다.

 

북어

북엇국은 메티오닌이라는 성분 덕분에 숙취 해소 음식으로 사랑받고 있습니다.

 

우유

우유의 단백질, 지방, 비타민이 간 기능을 지원하고 알코올 해독을 돕습니다.

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숙취해소에 좋은 단백질 식품

달걀

앞서 말씀드린 시스테인과 메티오닌 성분 덕분에 간이 알코올을 처리하는 데 도움을 줍니다.

 

살코기

소화가 잘되는 살코기는 위벽을 보호하고 몸의 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

 

두부

두부는 알코올 흡수를 늦추고 간의 해독 기능을 도와주는 데 좋은 음식입니다.

 

치즈

치즈는 혈당을 안정시키고 알코올이 몸에 영향을 미치는 과정을 늦춰주는 역할을 합니다.

 

소고기

소고기 속 아미노산이 간이 알코올을 분해하는 데 큰 도움을 줍니다.

숙취해소약

1. 간장약
2. 간 기능을 개선해 술 해독 과정을 돕습니다.
3. 제산제
4. 속 쓰림을 완화해주는 효과가 있어 숙취로 불편한 속을 진정시킬 수 있습니다.
5. 스멕타이트
6. 복통과 설사 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

숙취해소 음료

요즘엔 숙취해소 기능식품도 많이 나와 있어요. 대표적으로 다음과 같은 제품들이 있습니다.

• 컨디션
• 모닝케어
• 헛개파워
• 레디큐
• 상쾌환

주의사항

과도한 운동은 피하기

몸이 힘든 상태에서 무리하게 운동하면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다.

 

충분한 수분 섭취

음주로 인한 탈수를 막기 위해 물이나 이온음료를 충분히 드세요.

 

커피, 해장술, 기름진 음식 피하기

숙취 해소에는 좋지 않은 선택입니다.

 

아세트아미노펜 계열 진통제 복용 주의

간에 무리를 줄 수 있으니 피하는 게 좋아요.

 

소화제 복용 주의

숙취로 속이 불편하다고 소화제를 남발하면 몸에 부담이 될 수 있습니다.

 

 

사실 숙취를 해소하는 가장 좋은 방법은 적게 마시는겁니다. 하지만 사회생활 하다보면 그게 마음처럼 쉽게 되지 않으니 술을 마실 때 속을 든든히 채우고, 물을 많이 마시는 습관을 들여보세요. 하지만 이미 숙취가 찾아왔다면 알려드린 방법대로 숙취해소를 해보시길 바랍니다.

 

 

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