통풍 원인과 피해야 할 음식, 통증 발작시 치료방법과 예방법 총정리

최근 친한 동생 한명을 오랜만에 만나 식사를 했습니다. 평소 맥주를 좋아하던 녀석이라 맥주 한병을 시키려고 했더니 이제 맥주를 안마신다고 하더라구요. 왜그러냐고 물어보니 요즘 통풍때문에 정말 힘들었다는 이야기를 하더라구요, 걷지도 못하고 잠도 못잘정도로 아팠다고 하길래 앞으로 조심해야 될 것과 예방법에 대해 알려주고 왔습니다. 오늘은 친한 동생에게 알려주었던 내용인 통풍의 원인, 증상, 예방법, 그리고 치료법까지 자세히 정리한 내용을 알려드리도록 하겠습니다.

통풍의 원인, 왜 생길까요?

통풍은 체내에 요산이라는 물질이 과도하게 쌓이면서 발생합니다. 이 요산은 퓨린이라는 성분이 분해될 때 나오는 찌꺼기인데, 요산이 혈액 속에서 과포화 상태가 되면 관절에 결정체를 만들어 염증을 일으키게 됩니다. 그 염증 때문에 통풍의 통증이 생기게 됩니다.

주요 원인

1. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높습니다.
2. 잘못된 식습관: 퓨린이 많은 음식을 자주 먹으면 요산 농도가 높아집니다.
3. 신장 문제: 신장이 요산을 충분히 배출하지 못하면 쌓이게 됩니다.
4. 비만: 체중이 늘수록 요산 수치도 상승합니다.
5. 과도한 음주: 특히 맥주는 요산 수치를 급격히 올리는 대표적인 원인입니다.

 

통풍의 증상, 어떻게 나타날까요?

통풍은 주로 관절 통증으로 시작됩니다. 특히 밤이나 새벽에 갑작스럽게 발생하는 경우가 많아요.

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대표적인 증상

• 극심한 관절 통증: 주로 엄지발가락, 발목, 무릎, 손가락에 많이 발생합니다.
• 관절의 붓기와 발적: 통증 부위가 붉고 부어오르며 만지기만 해도 아픕니다.
• 열감: 염증이 있는 부위에서 열이 나기도 합니다.
• 운동 제한: 관절이 뻣뻣해져 움직이기가 어려워집니다.

통풍 단계별 증상과 치료방법에 대해 서울대병원 유튜브에서 설명한 아래 영상을 참고하세요.

 

통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다.(서울대병원)

 

통풍 예방법

물 많이 마시기 : 하루 2L 이상의 수분 섭취는 요산 배출을 돕는 데 필수적이에요.

적정 체중 유지 : 과체중이면 요산 수치가 높아질 가능성이 크니, 적정 체중을 유지하세요.

퓨린이 적은 식단 : 저지방 유제품, 채소, 통곡물을 중심으로 식단을 구성해보세요.

규칙적인 운동 : 관절에 무리가 가지 않는 선에서 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 해보세요.

금주 : 특히 맥주는 요산 농도를 크게 올리니 가능한 한 멀리하세요.

통풍의 치료 방법

통풍 치료는 급성 발작을 빠르게 완화하고, 만성적으로 요산 수치를 조절하는 것이 목표예요.

급성 발작 치료

소염진통제(NSAIDs): 이부프로펜이나 나프록센 같은 약물로 통증과 염증을 줄일 수 있어요.

콜히친: 염증을 억제하는 데 효과적이에요.

스테로이드: 심한 경우 의사의 처방으로 사용해요.

만성 관리

요산 저하제 복용 알로푸리놀 같은 약물이 요산 생성을 억제하거나 배출을 도와줘요.

식이요법 퓨린 섭취를 줄이고 요산 배출을 촉진하는 식단이 필수예요.

정기 검진 꾸준히 혈중 요산 수치를 모니터링하며 치료를 지속해야 해요.

 

통풍에 안좋은 음식

 

통풍에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식

좋은 음식

• 저지방 유제품: 우유, 요구르트
• 과일: 체리, 블루베리, 딸기
• 채소: 브로콜리, 시금치 등
• 통곡물: 현미, 귀리
• 견과류: 아몬드, 호두
• 오메가-3가 풍부한 생선: 연어

피해야 할 나쁜 음식

1. 내장육: 간, 곱창, 신장
2. 등 푸른 생선: 고등어, 정어리
3. 해산물: 새우, 게, 조개류
4. 술: 특히 맥주
5. 단 음료: 과당이 많은 음료

통풍 발작 통증 시 대처법

1. 약 복용: 비스테로이드성 소염진통제를 가능한 한 빨리 복용하세요.
2. 냉찜질: 얼음찜질로 통증과 부기를 완화하세요. (20분씩, 하루 3~4회)
3. 안정 취하기: 환부를 높이고 움직임을 최소화하세요.
4. 수분 섭취: 물을 많이 마셔 요산 배출을 촉진하세요.
5. 병원 방문: 상태가 심하거나 반복된다면 즉시 병원을 찾으세요.

통풍은 관리와 예방이 중요한 질환입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 그리고 가장 피해야 맥주! 를 마시지 않는다면 충분히 나아질 수 있습니다. 

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Q&A

Q1. 통풍이 생기면 완치가 가능한가요?

완치는 어렵지만, 생활습관 개선과 약물치료로 증상을 조절하고 발작을 예방할 수 있어요.

 

Q2. 통풍 발작 중에 운동을 해도 될까요?

발작 중에는 운동을 피하고 안정하는 것이 중요해요.

 

Q3. 통풍은 병원에서 어떤 검사를 받나요?

혈액검사로 요산 수치를 확인하고, 필요하면 관절액 검사를 통해 정확한 진단을 받아요.

 

 

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