레몬수 레몬즙 효능 효과와 부작용 주의사항

요즘 온라인과 TV에서 레몬즙에 대한 광고가 부쩍 많이 보입니다. 자세히 살펴보니 간편하게 레몬수로 만들어 마실 수 있는 레몬즙을 판매하고 있더라구요, 레몬즙이 몸에 좋다는 건 알고 있지만 직접 레몬을 씻어서, 그걸 또 직접 짜서 물에 타서 드시는 분들이 과연 얼마나 될까요? 그래서 요즘 트렌드에 맞추어 쉽게 만들 수 있는 레몬수라는 타이틀로 제품을 판매하고 있는 것 같습니다. 오늘 글을 1분만 시간내서 읽어보시면 이미 과학적으로 입증된 레몬즙과 레몬수의 효과, 그리고 부작용에 대해 확실히 알아 가실 수 있습니다.

레몬수, 레몬즙 효능 효과

레몬은 항산화 물질이 풍부하다보니 레몬수를 마시면 몸속 독소 배출에 도움을 줘서 혈압, 당뇨, 고지혈, 면역력 증가등 몸 전반에 도움이 됩니다. 최고의 과일중에 하나죠!

1)면역력 강화 항산화

레몬에는 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 잘 못들어보셨을수도 있는데 만성질환의 예방 및 치료에 사용되는 기능 성분의 일종입니다. 그리고 면역세포 생성을 촉진하는 비타민 C가 많고, 활성산소 제거에 뛰어난 효능 효과를 가졌습니다.

2)소화기, 변비 건강에 도움

레몬수를 마시게 되면 레몬에 있는 구연산이 소화 효소를 활성화 시켜주는 효능이 있어 소화 촉진에 효과를 보입니다. 생 레몬즙은 너무 강하지만 물에 타서 마시기 때문에 위산 분비 조절이 되어서 장내 유익균 증식을 촉진해주어 변비 및 소화기계 건강 개선에 도움이 됩니다.

3)피부 건강에 도움

레몬에 비타민 C가 많은건 알고 계시죠? 레몬수를 매일 마시게 되면 콜라겐 생성, 합성을 촉진시켜줘서 흔히 말하는 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 항산화 작용으로 피부 노화 방지에도 도움이 되고, 멜라닌 색소 생성 억제가 되어서 하얗고 건강한 피부를 만드는 효과를 내게 되는거죠.

4)대사작용과 체중관리

아침 레몬수 섭취 시 기초 대사량이 5% 증가한 임상연구 결과가 있습니다. 그리고 지방분해 효소 활성화 효과와 레몬의 신맛으로 인해 식욕을 억제하는 식욕 조절 호르몬 분비 촉진 효과까지 더해져 전반적으로 체중관리에도 도움이 됩니다.

5)해독과 혈관 건강 도움

레몬은 글루타치온 생성촉진에 도움을 주어서 혈관 염증 개선과 독소 배출 촉진에도 큰 도움을 줍니다. 레몬수 마시고 해독과 간 기능 개선을 해주는 해독 작용까지 얻을 수 있습니다.

 

레몬수 부작용과 주의사항

과유불급! 몸에 아무리 좋은 것이라도 늘 과하면 탈이 나는 법입니다. 위에 설명드린 것 처럼 레몬수의 효능 효과는 정말 뛰어나지만 나한테 맞게 섭취해주어야 가장 큰 효과를 발휘하는 법입니다.

1.치아 부식 위험

구연산의 산성으로 인해서 치아 법랑질이 약해져 변색과 부식의 부작용이 있을 수 있습니다.

주의사항 및 예방법

치아에 닿지 않게 빨대를 사용하거나, 레몬수를 마신 후 입안을 물로 헹구고, 양치는 30분 뒤에 하시기 바랍니다.

2.위장 관련 문제

위산이 과다하게 분비 되어 속쓰림, 소화불량, 위염이 발생 할 수 있습니다.

주의사항 및 예방법

공복에 민감하신 분들은 식후에 레몬수를 마시고, 위산 과다 증상이나 위장에 질환이 있으신 분은 마시는 양을 줄이시기 바랍니다.

3.신장 문제

구연산의 과다 섭취로 기존 신장 질환이 있는 분은 수산칼슘 결석 위험이 있을 수 있습니다.

주의사항 및 예방법

신장 질환자는 의사와 상담을 하시고, 하루 레몬 1개 이상 분량의 레몬수는 섭취를 자제 하시고 물을 많이 드시기 바랍니다.

레몬수 레시피 추가 팁

시중에 파는 레몬즙 1개 스틱이 20g~25g 용량인데, 스틱 하나당 녹차 티백 1개 또는 2개를 함께 물에 섞어서 드셔보시기 바랍니다. 녹차의 카테킨 성분이 몸에 좋은건 아시죠? 레몬수와 녹차가 만나 더욱 건강에 좋은 물이 만들어 진답니다. 레몬수의 신맛에 약하신 분들, 녹차의 건강도 함께 챙기고 싶은신 분은 이렇게도 드셔보세요!

 

그리고 아침에 레몬수를 드시는 분들은 변비 예방을 위해서 사과도 함께 드셔보세요!

 

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